君の声が聞こえる

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2013.09.17

10日~

10日
朝:米飯 玉ねぎの味噌汁 三色玉子 白菜のお浸し ヨーグルトドリンク 494kcal

昼:七分つき米 なめこ豆腐の味噌汁 カジキの和風グリル 里芋と人参の煮物 梅干し 493kcal

夜:キノコとベーコンの和風パスタ チーズサラダ 果実 ヨーグルト 541kcal

11日
朝:パン ジャム ハムサラダ 果物 牛乳 468kcal

昼: 焼きそば 野菜スープ 海藻サラダ 果物 ヨーグルト 594kcal

夜:米飯 焼魚おろしソース じゃがいものそぼろ煮 青菜の胡麻和え 566kcal

12日
朝:パン バター ジャム 大根とツナのサラダ 果物 ヨーグルトドリンク 484kcal

昼:七分つき米 茄子と麩の味噌汁 豚肉の味噌焼き 五目煮 ふりかけ 果物 584kcal

夜:米飯 ブリ照り焼き 茶碗蒸し 白菜の甘酢漬け 果物 592kcal

13日
朝:米飯 玉ねぎの味噌汁 納豆 薬味 青菜のお浸し 焼き海苔 ヨーグルトドリンク 462kcal

昼:七分つき米 幽庵焼魚 茄子のしぎ焼き 白菜の土佐和え ふりかけ 548kcal

夜:ジャージャー麺 わかめスープ 果物盛り合わせ 613kcal

14日
朝:パン ジャム プレーンオムレツ 生野菜サラダ ヨーグルトドリンク 472kcal

昼:七分つき米 照り焼魚 金平ゴボウ オクラのおかか和え 果物 498kcal

夜:米飯 チキンカレー 帆立と大根のサラダ アスパラソテー 果物 漬物 ヨーグルト 803kcal
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2013.09.23-15:01 + + + *edit

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